【导语】
今日处暑，“处，止也，暑气至此而止矣”。三伏天的余热尚未完全褪去，但秋风已悄然启程，早晚凉意渐生。时节交替之际，正是身体适应的关键期，顺应天时、养阴防燥，方能平安入秋。
一、处暑时节，身体面临哪些变化？
昼夜温差拉大：白天仍有“秋老虎”余威，夜间气温明显下降，血管收缩舒张频繁，心脑血管负担加重。
秋燥渐起：空气湿度下降，口干、咽痒、皮肤干燥、便秘等问题容易找上门。
暑湿未尽：脾胃功能经过一夏消耗，尚未完全恢复，贪凉饮冷易致腹泻、腹胀。
二、处暑养生四要点
1. 润燥养肺，多喝温水
秋季对应肺脏，燥邪最易伤肺。建议每日饮水 1500–2000ml，少量多次；可适当饮用蜂蜜水、梨汤、银耳百合羹，润肺生津。
2. 早晚添衣，不贪凉
“春捂秋冻”并非人人适用。老年人、儿童、心脑血管及呼吸道疾病患者，早晚出门应备一件薄外套，避免颈部、腹部受凉。
3. 饮食清淡，少辛多酸
辛辣煎炸食物易加重秋燥，可适当增加酸味果蔬（如山楂、葡萄、柚子）以收敛肺气；山药、莲藕、百合等健脾润燥食材正当季。
4. 早睡早起，适度运动
处暑后宜 23点前入睡，顺应阳气收敛。晨间可选择散步、太极拳等温和运动，以微微出汗为度，避免大汗淋漓耗伤津液。
三、特别提醒
心脑血管患者：早晚温差大易诱发血压波动，建议定时监测血压，遵医嘱服药，如有胸闷、头晕及时就医。
呼吸道敏感人群：秋燥易诱发咳嗽、哮喘，注意室内加湿，外出可佩戴口罩。
脾胃虚弱者：避免冰镇饮品和生冷瓜果，饮食以温软易消化为主。
暑去秋来，万物渐收。愿您顺应时节，调养身心，安然度秋。
南京鼓楼医院集团仪征医院 祝您健康平安。