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暑期护眼必修课：守住孩子视力，拒绝假期近视暴涨

发布时间：2026/8/10 11:31:26 浏览次数：86

健康科普

暑期护眼必修课

暑假期间，孩子长时间上网课、玩游戏、看动画，每年假期结束后，眼科门诊都会迎来配镜高峰，不少孩子短短两个月近视加深50至100度。今天这份完整科普，带家长读懂近视成因、关键检查、日常防护与护眼饮食，全方位做好暑期近视防控。

近视是如何形成的？假性近视是可逆预警

我们可以把眼球比作相机，角膜、晶状体是镜头，视网膜是底片。近距离用眼时，睫状肌持续收缩调节焦距；长期紧盯屏幕、书本，肌肉痉挛僵硬，无法放松，看远处视物模糊，这就是假性近视。假性近视通过休息放松可恢复，但若持续透支用眼，眼球会被动拉长眼轴，发展为真性近视。眼轴如同身高，一旦拉长无法回缩，近视将伴随终身。

两项核心检查：眼轴、眼底照相不可少

多数家长只重视视力表，却忽略两项判断近视进展的关键检查。

1. 眼轴长度：近视发展的客观标尺

视力结果易受疲劳、光线影响，眼轴数值稳定精准。儿童眼轴每年生理性增长不超过0.3毫米，增速超标代表近视快速加深。建议为孩子建立屈光发育档案，定期对比眼轴数据，提前捕捉近视风险。

2. 眼底照相：排查高度近视早期损伤

眼轴拉长会像吹气球一样牵拉眼球壁，视网膜变薄，形成豹纹状眼底，还可能出现视网膜变性、裂孔等病变。定期拍摄眼底照片留存对比，能尽早发现眼底损伤，避免发展成严重眼病。

高度近视危害不止厚镜片

近视600度以上、眼轴超26毫米属于高度近视。很多家长误以为成年后激光手术就能解决问题，实则手术仅矫正角膜，无法缩短过长的眼轴，视网膜脆弱的状态不会改变。从小控制度数增长，避免发展为高度近视，是守护孩子长期视觉健康的根本。

暑期护眼日常准则：落实这6点

1. 每日2小时日间户外

自然光刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。骑车、跳绳、散步都有效，室内灯光无法替代阳光。

2. 遵守20-20-20用眼法则

近距离用眼20分钟，远眺6米外景物至少20秒；网课优先投屏电视、投影仪。

3. 保持一拳一尺一寸读写姿势

胸口离桌一拳、眼睛离书本33厘米、握笔指尖距笔尖一寸，杜绝躺卧、关灯看电子屏幕。

4. 严格管控屏幕时长

非学习使用电子产品单次不超过15分钟，每日累计不超1小时；设备优先选大屏，开启护眼模式。

5. 保证充足睡眠

小学生每日10小时、初中生9小时、高中生8小时，睡眠不足会加剧眼部疲劳，加快近视发展。

6. 定期复查视力

每3至6个月检查视力、验光、测量眼轴，近视儿童遵医嘱选择角膜塑形镜、离焦镜、低浓度阿托品等干预手段，切勿随意配镜。

护眼饮食清单，给眼球筑牢防护层

1. 叶黄素：菠菜、玉米、蛋黄、西兰花，过滤蓝光、保护黄斑；

2. DHA：三文鱼、鳕鱼等深海鱼，维持视网膜感光细胞健康；

3. 维生素A：胡萝卜、动物肝脏，改善干眼、夜视力；

4. 严格控糖：甜食、含糖饮料会软化巩膜，加速眼轴拉长，假期减少冰激凌、蛋糕摄入。

暑期既是近视高发期，也是防控黄金期。家长不妨多带孩子走向户外，同时完成眼轴与眼底检查，建立视力档案。用科学方式养护双眼，提前干预远胜于成年后花费高昂代价补救，别让孩子的视力在假期悄悄掉队。

眼科科室介绍

南京鼓楼医院集团仪征医院眼科成立于1982年，30多年来，眼科经历了平稳和快速的发展期，为苏北医院医疗集团眼科联盟单位、扬州大学附属医院眼科联盟单位。

科室目前拥有副主任医师3人、主治医师1人，住院医师1人、特检技师2人、主管护师2人，护师1人，其中硕士2人。同时本科室定期聘请江苏省人民医院、扬州大学附属医院、苏北医院专家坐诊及手术。

科室拥有各类先进的眼科诊疗设备：三维眼前节分析仪（pentacam）、眼底荧光血管造影检查仪(FFA)、超广角眼底照相、眼前段照相机、光学相干断层扫描检查仪(OCT)、眼科Ａ/Ｂ超、全自动电脑视野计、视觉电生理检查仪、全自动电脑验光仪、综合验光仪、干眼眼表综合分析仪、光学生物测量仪、角膜内皮计数仪、活体超声生物显微镜等辅助检查设备，同时配备有先进的莱卡手术显微镜、超广角倒像手术系统、超乳玻切一体机、眼前节YAG激光、眼底激光等手术设备。

科室常规开展玻璃体视网膜手术、白内障超声乳化术、特别是复杂白内障手术、抗青光眼手术、青白联合手术、翼状胬肉手术、泪道手术、睑内翻倒睫、斜视等手术，开设省级眼底病专家门诊、白内障青光眼专科门诊、眼表及干眼门诊、近视防控专科门诊（周末）。近年来，我科大力发展玻璃体视网膜微创手术，为本地区视网膜脱离、玻璃体积血、黄斑裂孔、黄斑前膜、糖尿病视网膜病变等眼底病患者带来福音。同时我科在仪征地区首家开展屈光白内障手术，为白内障患者同时解决近视、远视、散光、老花等问题，达到术后完全脱镜。

近年来通过不懈努力，年门诊量达25000人次，年手术量达1200多台，已在本地区有一定的影响力。