“耻骨联合分离”听起来很陌生的词，但其实离我们很近！尤其是生过娃的姐妹，可能经历过这种“诡异”的疼。想象一下，你的骨盆就像一个盆子，前面有两块骨头（耻骨）像翅膀一样托着肚子。这两块骨头中间本来有个小缝隙，靠韧带和软骨紧紧黏在一起，正常也就4—5毫米宽——差不多是一粒黄豆的距离。但是呢，这道缝有个神奇的功能：生孩子的时候它会“自动弹开”，给娃腾出生门。不过生完娃或者平时不小心受伤，这道缝可能关不严实，就会闹腾出各种问题。
1. 孕妇或刚生完的宝妈（重点对象）
2.爱摔跤的粗心鬼
摔个屁股蹲儿、急刹车撞到腰，都有可能让缝“咔嚓”裂开。
3.年纪大的阿姨和奶奶
骨头钙流失严重，打个喷嚏都可能把缝撑大。
- 翻个身像酷刑：平躺着突然动一下，耻骨中间“火辣辣”地抽痛。
- 咳嗽打喷嚏也要命：稍微用点力，肚子下面就跟扎针一样。
- 大小便受影响：想便便却使不上劲，甚至尿裤子——赶紧去医院！
怎么知道自己中招了？
正常情况下两边耻骨高度一样，分离的话一边会“塌下去”。拍个X光片更直观，骨头缝超过1厘米就要警惕啦！
救命！怎么才能不疼？
绝大部分的人不用挨刀！
1.躺着别乱动：急性期少走动，但也不能一直躺床上，否则肌肉会萎缩。
2.绑个“小腰带”：医用骨盆带像束腰一样绑住肚子，但别勒得太紧！每天最多绑8小时。
3.物理治疗，热敷，按摩。
4.吃药消炎症：布洛芬这种止疼片能应急，严重肿得厉害要打点滴。
实在扛不住才手术：把骨头钉死或者补韧带，但不到万不得已别选！
预防大招！尤其是准妈妈！
孕期别狂吃狂喝：体重涨太快会让骨盆压力山大，控制在15公斤以内。
学对呼吸法：生孩子时需听从医务人员的指导用力，不要光靠蛮力。
产后别急着干活：至少3个月别提重物，每天做10次“提肛运动”。
日常多注意：搬东西蹲下拿，穿软底鞋，少爬楼梯。
“忍忍就好了”——拖久了可能变成慢性病，后悔都来不及！
绑得越紧越好”——勒狠了血液循环不畅，反而更难好！
说白了就是：耻骨分离乍一听虽然吓人，但科学应对就能搞定！准妈妈们提前做好功课，别硬扛，早发现早治疗～身体是自己的，疼了可别硬撑啊！
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